[공부법] 유난히 집중 안 되는 오늘, 공부 집중력 높이는 방법 4가지

오늘은 함께 공부 집중력 높이는 몇 가지 팁을 나눠보도록 할게요. 공부하는 환경은 집중력에 꽤나 큰 영향을 줍니다. 다들 그런 경험 있죠? 공부하려고 하면 꼭 책상을 정리하고 싶고, 괜히 어릴 적 일기장을 펼쳐보고 싶은 날이요. 그래서 공부할 때는 정말 공부에만 집중할 수 있는 환경을 만들어야 합니다.

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책상 위 다른 물건들에 시선이 갈 때

읽을거리가 가득한 책장이나 화장대, 좋아하는 물건이 들어있는 장식장과 문구류 수납함은 공부하는 학생들이 집중력을 자주 빼앗기는 포인트입니다. 공부할 때 필요한 문제집과 노트, 필기구는 미리 체크하여 그날 필요한 만큼만 한꺼번에 책상 위에 올려두고 나머지 자잘한 물건들은 박스에 모아 서랍이나 방구석으로 숨겨버려요. 화장대나 장식장은 얇은 수건으로 덮어 물건들을 가리는 것도 방법입니다.  

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휴대폰을 자꾸 보게 될 때 

여러분에게 가장 어려운 것이 핸드폰을 쓰지 않는 게 아닐까 싶습니다. 공부할 땐 눈에 보이지 않도록 치워두는 게 가장 좋지만, 그게 정말 어렵다면 어플을 활용하는 방법도 있습니다.

핸드폰 안 본 시간만큼 리워드, 타임스프레드 
'타임스프레드' 어플의 '꽉 잠금 모드'를 사용하면 내가 목표한 시간동안 핸드폰을 잠금할 수 있어요. 이 시간 동안 잠금을 해제하지 않으면 보상으로 캐시 리워드를 제공하는 어플입니다. 핸드폰을 사용하지 않은 시간만큼 보상해 주는 어플이죠.

공부할 때 필수 타이머 어플, 열품타 
공부 시간을 재는 타이머 어플 '열품타'를 활용해도 좋습니다. 지금 현재 공부 중인 다른 사람들의 공부시간을 보며 자극을 받을 수 있고, 타이머가 작동되는 동안에는 내가 설정한 허용앱 외에는 사용할 수 없어요. 공부할 때 필요한 사전이나 메모, 비상시를 위한 통화 어플 등을 미리 설정해 두고 딱 그 어플만 사용하는 거예요. SNS는 절대 넣으면 안 되는 거 알죠?

공부 집중력을 방해하는 걱정이 떠오를 때

공부 중에 드는 딴생각은 보통 걱정인 경우가 많아요. 내용이 어려운데 시험을 망치면 어쩌지, 대학을 못 가면 어쩌지, 하는 걱정들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지며 머릿속이 복잡해질 겁니다. 이런 걱정에 자주 시간을 뺏기는 친구들은 공부하기 전 10분을 정해놓고 걱정을 마음껏 해 봐요. 의외로 10분이 길게 느껴질 수도 있습니다.

걱정 시간에는 구체적으로 걱정하기로 해요. 내가 걱정하는 이유는 뭔지, 이 걱정이 그대로 실현될 가능성이 얼마나 있는지까지요. 그리고 그 걱정을 해결하기 위해 내가 할 수 있는 최선의 방법은 뭔지로 마무리합니다. 아마 대부분의 경우, 최선을 다해 집중하고 오늘 계획한 공부를 마치는 것이 그 해답일 겁니다. 확실한 동기부여가 되겠죠?

공부 후에는 정리정돈과 격려의 한마디

공부 후에는 공부한 것들을 그대로 펼쳐두지 말고 책을 덮고 책상을 정리해요. 2~5분 남짓의 짧은 시간이겠지만 오늘의 공부를 마무리하며 ‘오늘도 고생했다’며 수고한 여러분을 칭찬해주세요. 매일 일과를 마치고 책상을 정돈하는 동안 성취감과 자기효능감이 차곡차곡 쌓이게 될 거예요. 그리고 다음날 다시 책을 펼치면서 '오늘도 할 수 있다!' 스스로에게 응원을 불어넣는 시간도 가져보면 좋겠습니다.

우리 뇌는 내가 하는 말과 남이 하는 말을 구분 못 한대요. 다른 사람에게 욕을 하면 내 기분이 좋지 않고, 다른 사람에게 좋은 말을 하면 내 기분도 좋아지는 것도 이 때문인데요. 내 스스로가 나에게 자꾸만 응원과 칭찬을 반복해 주는 것만으로도 자신감이 생깁니다.

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수업 시간에 잘 이해하지 못한 내용은 오래 붙잡고 있어도 누군가 그 이해되지 않는 부분을 풀어주기 전까지는 여전히 집중하기 힘든 내용일 가능성이 높아요. 학교 선생님이나 친구들의 도움을 받으면 좋겠지만, 그럴만한 상황이 아니라면 온라인 화상과외 플랫폼 '파인티처'의 도움을 받아보세요.

선생님과 1:1 맞춤 수업을 진행하며 내가 어려운 부분을 콕 집어 해결할 수 있고, 기본 과정부터 심화 과정까지 내가 필요한 구성으로 문제 풀이를 함께하며 앞으로의 수업 방향을 만들어갈 수 있어요. 앞으로 한동안 집중해야 할 여러분의 공부 생활이 너무 버겁고 힘들지 않도록  파인티처가 도와드릴게요.

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